藜麦中含有非常丰富的赖氨酸，可以提高智力，增强体质的粗纤维，是粗米、燕麦等谷物的两倍叶酸成分，是胎儿发育不能补充的要素，含有的铁要素可以提高肝功能。藜麦可以煮粥、煮饭、做甜食哦。食材明细主材白藜麦20克酸奶90克红心火龙果30克芒果20克辅助材料清水300克酸甜味煮技术30分钟，普通酸奶水果藜麦的做法步骤1原料:白藜麦、酸奶(我用的市场酸奶)、红心火龙果和芒果。
2白藜麦清除，放入煮沸的锅中煮20分钟。3将红心火龙果和芒果剥皮切块。
4酸奶放入碗中。5重新加入煮好的白藜麦，藜麦的芽应该很漂亮吧。6再加水果就行了。
7今晚一起享受吧。小窍门藜麦也可以洗净蒸。我需要煮。20分钟就可以了。
我用的市场上的酸奶，如果是自己做的酸奶的话，必须加入蜂蜜和桂花来调节味道。
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