跑步、散步等形式的运动需要帮助人们摆脱抑郁症的感情:博猫官方网站

企业新闻 | 2020-11-18
本文摘要:跑步、散步等形式的运动需要帮助人们摆脱抑郁症的感情。最近,《美国防治期刊》发表的新研究指出,运动可以避免老年人经常患抑郁症等不正当精神状态。该分析包括30项研究,其中25项指出运动量与抑郁症频繁出现的频率有关。

运动量

跑步、散步等形式的运动需要帮助人们摆脱抑郁症的感情。最近,《美国防治期刊》发表的新研究指出,运动可以避免老年人经常患抑郁症等不正当精神状态。多伦多大学的研究人员分析了相当于26年的分析数据,得出了散步和园艺这样的低运动量活动,每天有20分钟到30分钟的运动量的结论,希望所有年龄层的人都接近抑郁症的感情。该分析包括30项研究,其中25项指出运动量与抑郁症频繁出现的频率有关。

根据研究的联合作者、博士候选人乔治玛门的说明,每天完全不运动的人容易产生抑郁症的感情,上了年纪容易患抑郁症的每天磨练的人上了年纪容易患抑郁症。玛门回答说,对于每天运动的他来说,找到这个并不意外,只是30项研究中的25项指向了运动对精神健康的明显增进效果。据他介绍,20分钟到30分钟的小运动量磨练也需要减少抑郁症再次发生的风险,现有的健康运动指导也可以用于精神健康。

美国疾病控制和防治中心提出的建议是,人们每周应开展150分钟的中等强度磨练(健步回顾等)或75分钟的高强度磨练(跑步等)。如果你以前不是一个大力打磨的人,现在最差变化。我们经常把磨练和体重和身体线等联系起来,但实际上磨练也有助于维持人们未来的精神健康。


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